Selbsttest Burnout

Wie hoch ist Ihr persönliches Burnout-Risiko?

Unter dem Begriff „Burnout“ versteht man einen chronischen Erschöpfungszustand mit einem Krankheitsgefühl, das die Arbeitsfähigkeit immens beeinträchtigt. Die folgenden Fragen können Ihnen bei der Einschätzung helfen, wie hoch Ihr persönliches Burnout-Risiko ist.

Der Test dient einer ersten ganz persönlichen Standortbestimmung, ersetzt aber keine medizinische Einschätzung.

Nehmen Sie sich bitte fünf Minuten Zeit, um die folgenden Fragen zu beantworten. Die Antworten sind mit Punktwerten hinterlegt, die automatisch addiert werden und in eine Auswertung am Ende des Tests einfließen.

  • Frage 1
    Nicht zutreffend Fast immer zutreffend
    skala
    Es fällt mir schwer, mich zu konzentrieren.
    Meinem Beruf gehe ich mit Widerwillen nach.
    Ich habe zunehmend das Gefühl, fremdbestimmt zu sein.
    Manchmal denke ich: „Wozu das alles?“
    Ich vermisse Wertschätzung von meinen Vorgesetzten und Kollegen.
    Mit meiner eigenen Leistung bin ich unzufrieden.
    Ich kann schlecht Nein sagen.
  • Frage 2
    Nicht zutreffend Fast immer zutreffend
    skala
    Ich habe das Gefühl, dass einfach zu vieles an mir hängen bleibt.
    Mir scheint vieles über den Kopf zu wachsen.
    Bereits am Morgen habe ich ein Gefühl der Unlust.
    Ich sehe für mich keine Perspektiven mehr.
    Oft fühle ich mich leer und antriebslos.
    Mir fehlt die Energie, mich mehr als notwendig zu engagieren.
    Ich vermisse meine Kreativität und Phantasie.
  • Frage 3
    Nicht zutreffend Fast immer zutreffend
    skala
    In letzter Zeit zweifele ich öfter an meinen Fähigkeiten.
    Die Begegnung mit Menschen ist anstrengend und stresst mich.
    Ich bin leicht reizbar.
    Ich komme schlecht über Enttäuschungen hinweg.
    Immer häufiger spüre ich innere Unruhe.
    Ich ziehe mich zurück und will in Ruhe gelassen werden.
    Es fällt mir schwer, mich zu entspannen.
  • Frage 4
    Nicht zutreffend Fast immer zutreffend
    skala
    Ich habe oft eine Erkältung.
    Kopf- und Nackenschmerzen plagen mich immer wieder.
    Ich ermüde schnell.
    Mir fehlt die sexuelle Lust.
    Häufig leide ich an Rückenschmerzen.
    Manchmal habe ich Herz- und Kreislaufprobleme.
    Ich leide unter Magen-Darm-Beschwerden.
    Oft habe ich Heißhunger auf Süßes und esse zu schnell.
    Um mich zu entspannen, trinke ich vermehrt Alkohol.
  • Aus der Beantwortung Ihrer Fragen haben sich
    Punkte ergeben.

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    bis zu 40 Punkten

    Von einem Burnout scheinen Sie weit entfernt zu sein. Alles deutet darauf hin, dass Sie mit dem unvermeidlichen Alltagsstress gut zurechtkommen. Auf die alltäglichen Herausforderungen und Belastungen reagieren Sie gelassen. Sie schaffen es, sich wichtige persönliche Freiräume zu sichern und finden eine gute Balance zwischen Beruflichem und Privatem.

    41 bis 90 Punkte

    Der Alltag scheint Sie mehr zu belasten, als gut ist. Je näher Ihr Punktwert an 90 Punkten liegt, umso größer die Gefahr auszubrennen. Versuchen Sie, sich zurückzunehmen und Arbeit und Privatleben wieder besser auszubalancieren. Entspannungsübungen, wie Sie sie hier auf dieser Seite finden, können Ihnen helfen, ein wenig zur Ruhe zu kommen.

    über 90 Punkte

    Bei Ihnen scheint es dringenden Handlungsbedarf zu geben, das Thema Burnout umfassend abzuklären. Gerade die körperlichen Symptome sollten Sie als Alarmsignale ernst nehmen, die Ihnen Ihr Körper sendet. Um eine Distanz zu den Belastungen und Anforderungen zu bekommen, sollten Sie möglichst bald eine Auszeit nehmen. Haben Sie vor allem keine Scheu, professionelle Hilfe anzunehmen, um Wege zu finden, die wieder für Balance zwischen Beruflichem und Privatem sorgen können. Verlangen Sie weniger von sich und versuchen Sie Dinge zu unternehmen, die Ihnen Lebenskraft und Lebensfreude geben. Sprechen Sie doch einfach mit Ihrem Arzt über Ihre Beschwerden und wenn ängstliche Unruhe der Grund für Ihre Beschwerden ist, dann sprechen Sie ihn auch auf Lasea®, das innovative pflanzliche Arzneimittel zur Behandlung von ängstlicher Unruhe, an.